Arrêter de fumer avec l’hypnose

L’arrêt du tabac n’est jamais chose facile. Même si ce qui compte le plus est la motivation, l’hypnose peut être une technique de choix pour vous accompagner dans cette démarche.

 

Comment une séance d’hypnose peut vous aider à arrêter de fumer ?

Déroulement d’une séance

L’hypnose repose sur le mécanisme de suggestions dont le but est de changer la perception de la cigarette en prenant appui sur ses croyances et ses rituels.

Pendant les séances on s’appuie donc sur les croyances et les habitudes de la personne pour les modifier et les déconstruire.

Beaucoup de fumeurs associent la cigarette à la détente ou à un plaisir. Par exemple le patient dit : « le tabac, c’est convivial, ça me permet de prendre la pause avec mes collègues, c’est mon anti stress. » c’est une perception restreinte. Il connaît les dangers du tabac mais ne visualise que les bons côtés. Le but étant d’ouvrir sa perception et de créer chez lui un déclic : « je m empoisonne ».

 

Pour commencer, on s’appuie sur un entretien préalable sur :

• Les origines de la première cigarette
• Les habitudes
• Les freins/ les peurs ( prise de poids, anxiété, …)
• La motivation ( le coût , le goût, le risque d être malade,…)
• Les éventuelles désintoxications précédentes.

 

Ensuite, notre thérapeute demande à la personne de s’installer confortablement et s’appuie sur ce qu’elle a dit lors de l’entretien préalable.

 

Après une induction (entrée en hypnose), on travaille avec des suggestions et métaphores :

• On peut suggérer un changement : « se sentir libre »
• Visualiser un avenir sans tabac
• Utiliser des suggestions valorisantes : avoir en soi la capacité d exclure le tabac
• Suggérer que la vue, l odeur provoquent des nausées…

 

Pour conclure…

Même si parfois une seule séance peut suffire, on rappelle que l’hypnose thérapeutique n’a rien à voir avec l’hypnose de spectacle. 

Pour assurer son succès face à l’arrêt du tabac, il est primordial d’être aussi acteur dans sa démarche. C’est pourquoi, on conseille toujours de changer quelque chose chez soi dans ses habitudes (reprise du sport par exemple) pour marquer symboliquement le début de sa nouvelle vie sans tabac.

 

Vous n’avez absolument rien à perdre et tout à gagner !